3. Träningsförslag medel

Blå (medel)

Jobba 30-45 sekunder vila 30 sek 2-3 varv

Övning 1. (Nätdelen i seniorgruppen)

Upphopp jämnfota på den blå plattan vid nätet.

Övning 2. (Häckar)

Armhävningar, fötter på stången.

Övning 3. (Häckar)

Räckdrag, välj själv höjd på häcken

Övning 4(Häckar)

Plankan, välj själv höjd på häcken

Övning 5. (Armhävningsbom)

Dips

Övning 6. (Svart boll)

Fötter på bollen, gå runt med händerna

Övning 7. (Balansbom)

Hoppa upp och ner jämfota

Övning 8. (Chinräcke)

Häng och lyfta upp benen, antingen raka eller böjda ben.

Övning 9. (Situps bänken)

Ryggresning

Övning 10. (Situps bänken)

Cykla med benen