2. Träningsförslag lätt flås

Grön (lätt) flås

Jobba 1-3 varv – Vila 3 min mellan varven – Vila 30 sek mellan övningarna

Övning 1. (Trappan i seniorgruppen)

Gå upp och ner i trappan 30-45 sekunder.

Övning 2. (Löpbanan)

Jogga runt löpbanan.

Övning 3. (Balansplattan i Seniorgruppen)

Stå med benen i 90 grader 30-45 sek.

Övning 4. (Nätdelen i Seniorgruppen)

Stående armhävningar 30-45 sek

Övning 5. (Löpbanan)

Jogga runt löpbanan. Vid pil 2 ökar du farten ända till målet.

Övning 6. (Balansplattan i Seniorgruppen)

Benböj 30-45 sek.

Övning 7. (Balansbrädan)

Gå fram och tillbaka på balansbrädan 45 sek.

Övning 8. (Löpbanan)

Joggar runt löpbanan. Öka farten mellan pil 1-2 samt 3 till mål.

Övning 9. (Situps bänkarna)

Bäcken lyft 30-45 sek.

Övning 10. (Löpbanan)

Löp så snabbt man kan runt hela banan!