{"id":931,"date":"2023-01-04T07:00:00","date_gmt":"2023-01-04T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/husumsutegym.se\/?p=931"},"modified":"2023-07-24T12:18:10","modified_gmt":"2023-07-24T12:18:10","slug":"ta-hand-om-dig-efter-din-traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/husumsutegym.se\/ta-hand-om-dig-efter-din-traning\/","title":{"rendered":"Ta hand om dig efter din tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry\">\n<p><img src=\"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/bubble_bath_1.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" \/><\/p>\n<p>Efter du tr\u00e4nat \u00e4r det viktigt att du tar hand om dig sj\u00e4lv. Det \u00e4r n\u00e4r du vilar som kroppen bygger upp sig sj\u00e4lv, lagar sina eventuella skador och g\u00f6r dig starkare. Men det \u00e4r inte bara viktigt f\u00f6r dina musklers skull, utan \u00e4ven f\u00f6r ditt sinne och v\u00e4lm\u00e5ende.<\/p>\n<h2>Stretching<\/h2>\n<p>N\u00e4r du \u00e4r f\u00e4rdig med ett tr\u00e4ningspass \u00e4r det bra att <a href=\"https:\/\/www.aftonbladet.se\/halsa\/a\/Mg9mwB\/stretcha-dig-snabb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">stretcha<\/a> ut dina muskler. Du \u00f6kar d\u00e5 musklernas flexibilitet och din egen r\u00f6rlighet. Stretching g\u00f6r att dina muskler inte blir f\u00f6r korta och du undviker att bli stel i kroppen.<\/p>\n<h2>Prioritera din s\u00f6mn<\/h2>\n<p>Oavsett p\u00e5 vilken niv\u00e5 du tr\u00e4nar s\u00e5 beh\u00f6ver kroppen \u00e5terh\u00e4mtning och mellan 7-9 timmars s\u00f6mn varje dygn. S\u00f6mnen p\u00e5verkar din prestation och motoriskt l\u00e4rande, vilket kan ha stor inverkan p\u00e5 din tr\u00e4ning. \u00c4ven den <a href=\"https:\/\/www.expressen.se\/halsoliv\/psykologi\/stress\/utbrand-tidiga-tecken-pa-utmattningssyndrom\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mentala h\u00e4lsan<\/a> p\u00e5verkas negativt av f\u00f6r lite s\u00f6mn.<\/p>\n<h2>Ta ett bad<\/h2>\n<p>F\u00f6r att komma ner i varv och fr\u00e4mja en god natts s\u00f6mn \u00e4r det en bra id\u00e9 att ta ett varmt bad. V\u00e4rmen g\u00f6r att musklerna slappnar av och du blir tr\u00f6tt. Passa ocks\u00e5 p\u00e5 att anv\u00e4nda dig av bra produkter i badet som st\u00e4rker och mjukg\u00f6r din hud p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt. Det finns en m\u00e4ngd olika produkter att v\u00e4lja bland, \u00e4ven f\u00f6r dig med k\u00e4nslig hud.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Efter du tr\u00e4nat \u00e4r det viktigt att du tar hand om dig sj\u00e4lv. Det \u00e4r n\u00e4r du vilar som kroppen bygger upp sig sj\u00e4lv, lagar sina eventuella skador och g\u00f6r dig starkare. Men det \u00e4r inte bara viktigt f\u00f6r dina musklers skull, utan \u00e4ven f\u00f6r ditt sinne och v\u00e4lm\u00e5ende. Stretching N\u00e4r du \u00e4r f\u00e4rdig med &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":170,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[1,12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/931"}],"collection":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/170"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=931"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/931\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":942,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/931\/revisions\/942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}