{"id":896,"date":"2018-12-07T10:31:23","date_gmt":"2018-12-07T10:31:23","guid":{"rendered":"https:\/\/husumsutegym.se\/?p=896"},"modified":"2023-10-10T11:16:00","modified_gmt":"2023-10-10T11:16:00","slug":"motion-och-dess-fordelar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/husumsutegym.se\/motion-och-dess-fordelar\/","title":{"rendered":"Motion och dess f\u00f6rdelar"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry\">\n<p><img style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" src=\"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/workout_3.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" \/><\/p>\n<p>De flesta av oss vet att motion \u00e4r en n\u00f6dv\u00e4ndighet f\u00f6r att vi ska h\u00e5lla oss friska och fungera. Trots detta s\u00e5 \u00e4r det tyv\u00e4rr v\u00e4ldigt m\u00e5nga som inte f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med motion. M\u00e4nniskan \u00e4r skapt f\u00f6r ett r\u00f6rligt liv, r\u00f6r vi oss inte tillr\u00e4ckligt s\u00e5 tappar vi muskler och skelettet kan bli svagare vilket i sin tur kan leda till fler skador.<\/p>\n<p>Hur mycket b\u00f6r man d\u00e5 motionera? En vuxen m\u00e4nniska rekommenderas 150 minuter av fysisk aktivitet i veckan, vilket kan sl\u00e5s ut i ungef\u00e4r 20 minuter om dagen. Alla har inte en vardag d\u00e4r det finns utrymme f\u00f6r ett gympass p\u00e5 eftermiddagarna, d\u00e4rf\u00f6r kan n\u00e5gon promenad om dagen hj\u00e4lpa dig att uppn\u00e5 rekommenderade m\u00e4ngden motion.<\/p>\n<h3>Motionera och h\u00e5ll dig frisk<\/h3>\n<p>Hj\u00e4rtat, en av v\u00e5ra absolut viktigaste muskler beh\u00f6ver ocks\u00e5 tr\u00e4ning. Motion \u00e4r bra f\u00f6r hj\u00e4rtat och det kommer l\u00f6na sig i det l\u00e5nga loppet. Fysisk aktivitet minskar risken f\u00f6r allt fr\u00e5n h\u00f6gt blodtryck till hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar som idag b\u00f6rjar bli allt vanligare. Man ser \u00e4ven positiva effekter p\u00e5 blodsockret, vilket \u00e4r ett stort plus f\u00f6r de som lever med diabetes. Att g\u00f6ra n\u00e5got s\u00e5 enkelt som att ta en promenad bidrar till \u00f6kad blodcirkulation som i sin tur kan lindra sm\u00e4rtor f\u00f6r de med v\u00e4rk och skador samtidigt som det kan hj\u00e4lpa till att f\u00f6rebygga ytterligare skador.<\/p>\n<h3>Motion och mental h\u00e4lsa<\/h3>\n<p>Motion har f\u00f6rutom sina f\u00f6rdelar p\u00e5 v\u00e5ran fysiska h\u00e4lsa \u00e4ven positiva effekter p\u00e5 v\u00e5r mentala h\u00e4lsa. Fysisk aktivitet i form av promenader med lite h\u00f6gre tempo kommer p\u00e5 l\u00e4ngre sikt \u00f6ka serotoninniv\u00e5erna i hj\u00e4rnan som ger en lugnande effekt och bland annat bidrar till b\u00e4ttre s\u00f6mn. Hj\u00e4rnan producerar \u00e4ven endorfiner som bel\u00f6ning f\u00f6r tr\u00e4ning, det bidrar till b\u00e5de v\u00e4lm\u00e5ende och avslappning. En promenad kan vara ett utm\u00e4rkt att avsluta dagen p\u00e5 eftersom det \u00e4r ett perfekt tillf\u00e4lle att sortera tankar och g\u00e5 igenom dagens h\u00e4ndelser och intryck.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De flesta av oss vet att motion \u00e4r en n\u00f6dv\u00e4ndighet f\u00f6r att vi ska h\u00e5lla oss friska och fungera. Trots detta s\u00e5 \u00e4r det tyv\u00e4rr v\u00e4ldigt m\u00e5nga som inte f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med motion. M\u00e4nniskan \u00e4r skapt f\u00f6r ett r\u00f6rligt liv, r\u00f6r vi oss inte tillr\u00e4ckligt s\u00e5 tappar vi muskler och skelettet kan bli svagare vilket &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":170,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/896"}],"collection":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/170"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=896"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/896\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":952,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/896\/revisions\/952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=896"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}