{"id":891,"date":"2018-11-01T09:19:26","date_gmt":"2018-11-01T09:19:26","guid":{"rendered":"https:\/\/husumsutegym.se\/?p=891"},"modified":"2023-10-03T12:23:16","modified_gmt":"2023-10-03T12:23:16","slug":"battre-traningsresultat-med-ratt-kost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/husumsutegym.se\/battre-traningsresultat-med-ratt-kost\/","title":{"rendered":"B\u00e4ttre tr\u00e4ningsresultat med r\u00e4tt kost"},"content":{"rendered":"
\n

Din kost har den absolut st\u00f6rsta p\u00e5verkan p\u00e5 dina tr\u00e4ningsresultat. Det \u00e4r din dieten som styr om du g\u00e5r upp eller ned i vikt, tr\u00e4ningen \u00e4r bara finslipningen av din styrka och dina former. Hur ska du \u00e4ta f\u00f6r att komma i form som b\u00e4st?<\/strong><\/p>\n

Sluta sv\u00e4lta!<\/h3>\n

\u00c4ven om du vill g\u00e5 ned i vikt ska du aldrig v\u00e4nda dig till sv\u00e4lt f\u00f6r att uppn\u00e5 resultat. Det g\u00e5r snabbare, absolut, men kroppen och hj\u00e4rnan har inte l\u00e4rt sig nya och h\u00e4lsosammare vanor. N\u00e4r du har g\u00e5tt ned i vikt och du ska avsluta dieten, finns det inga inl\u00e4rda beteende som hindrar dig fr\u00e5n att g\u00e5 tillbaka till dina gamla vanor och snabbt g\u00e5 upp i vikt igen.\u00a0<\/p>\n

Kosttillskott<\/h3>\n

Om du vill maxa dina tr\u00e4ningsresultat ska du anv\u00e4nda dig av kosttillskott. Det \u00e4r sv\u00e5rt att f\u00e5 alla viktiga mineraler och vitaminer genom enbart kost och f\u00f6r dem som tr\u00e4nar h\u00e5rt kan du till och med beh\u00f6va lite extra f\u00f6r att v\u00e4xa. Hos Greatlife kan du hitta saker som h\u00e5ller magen och tarmfloran i balans, k\u00f6pa kosttillskott f\u00f6r j\u00e4rn, fosfor, vitaminer och selen. Kosttillskott hj\u00e4lper immunf\u00f6rsvaret, blodbildning, nervsystemet och magen.\u00a0<\/p>\n

Mycket mat<\/h3>\n

Om du tr\u00e4nar h\u00e5rt och vill bygga muskler, kommer du bli f\u00f6rv\u00e5nad och n\u00e4stan lite r\u00e4dd f\u00f6r m\u00e4ngden mat du borde \u00e4ta varje dag. Det \u00e4r stora m\u00e4ngder protein, fett och kolhydrater som beh\u00f6vs f\u00f6r att kroppen ska orka med belastningen och orka bygga mer muskelmassa. Att \u00e4ta r\u00e4tt blir lite av en vetenskap, s\u00e5 du ska g\u00e4rna ha intresse f\u00f6r organisering och matlagning om du ska ta i fr\u00e5n t\u00e5spetsarna. Enklaste s\u00e4ttet att f\u00e5 i all mat \u00e4r att dela upp middagarna till mindre portioner spritt \u00f6ver dagen, du ska g\u00e4rna \u00e4ta var tredje timme och varje m\u00e5ltid borde ha en sammans\u00e4ttning som passar resultaten du efterstr\u00e4var.<\/p>\n

Variera maten<\/h2>\n

Att tr\u00e4na h\u00e5rt och h\u00e5lla uppe ett gott hum\u00f6r under en l\u00e4ngre tid n\u00e4r man kanske \u00e4ter lite mindre kalorier eller man ska \u00e4ta mycket mer, beroende p\u00e5 sitt egna slutm\u00e5l, \u00e4r det en mycket bra id\u00e9 att variera sin kost s\u00e5 mycket man bara kan. Man beh\u00f6ver inte \u00e4ta samma sak hela tiden, \u00e4ven om man kanske tror det. Genom att variera din kost kommer det bli l\u00e4ttare att n\u00e5 dina m\u00e5l, om du sj\u00e4lv lessnar p\u00e5 samma sak hela tiden. Variationen av mat kan hj\u00e4lpa till i en annars ganska enformig vardag.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Din kost har den absolut st\u00f6rsta p\u00e5verkan p\u00e5 dina tr\u00e4ningsresultat. Det \u00e4r din dieten som styr om du g\u00e5r upp eller ned i vikt, tr\u00e4ningen \u00e4r bara finslipningen av din styrka och dina former. Hur ska du \u00e4ta f\u00f6r att komma i form som b\u00e4st? Sluta sv\u00e4lta! \u00c4ven om du vill g\u00e5 ned i vikt …<\/p>\n","protected":false},"author":170,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/891"}],"collection":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/170"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=891"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/891\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":945,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/891\/revisions\/945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}