{"id":886,"date":"2018-06-15T07:07:07","date_gmt":"2018-06-15T07:07:07","guid":{"rendered":"https:\/\/husumsutegym.se\/?p=886"},"modified":"2022-11-28T14:34:48","modified_gmt":"2022-11-28T14:34:48","slug":"halsa-och-traning-under-graviditeten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/husumsutegym.se\/halsa-och-traning-under-graviditeten\/","title":{"rendered":"H\u00e4lsa och tr\u00e4ning under graviditeten"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry\">\n<p><strong>Under din graviditet \u00e4r det viktigt att du forts\u00e4tter att r\u00f6ra dig och har en aktiv livsstil i den m\u00e5n du kan. Foglossningar och \u00f6vervikt kan st\u00e4lla till med bekymmer men det g\u00e4ller att hitta tr\u00e4ningsformer och aktiviteter som du kan utf\u00f6ra utan sm\u00e4rta.\u00a0<\/strong> Obehag under graviditeten f\u00e5r man r\u00e4kna med men tr\u00e4ning ska inte g\u00f6ra ont. M\u00e5nga lider av foglossningar under den senare delen av graviditeten, f\u00f6r en del \u00e4r det \u00f6verg\u00e5ende medan andra kan ha sv\u00e5rt att g\u00e5 och b\u00f6ja sig p\u00e5 grund av sm\u00e4rtan. Har du ont ska du alltid prata med barnmorskan eller din l\u00e4kare s\u00e5 du \u00e4r s\u00e4ker p\u00e5 att du g\u00f6r r\u00e4tt.\u00a0 F\u00f6r att h\u00e5lla kroppen i toppform under de n\u00e4stkommande m\u00e5naderna beh\u00f6ver du h\u00e5lla bra kost och l\u00e4mplig m\u00e4ngd aktivitet i vardagen.<\/p>\n<p>F\u00f6rutom hj\u00e4lpmedel \u00e4r det viktigt att du v\u00e4ljer varierande ingredienser i matlagningen. M\u00f6rka gr\u00f6nsaker \u00e4r fulla av vitaminer och du f\u00e5 protein fr\u00e5n kyckling och r\u00f6tt k\u00f6tt. Du beh\u00f6ver inte jogga en mil om dagen f\u00f6r att h\u00e5lla dig frisk, faktum \u00e4r att en graviditet ger dig chansen att trappa ned i tr\u00e4ningsintensiteten. Ist\u00e4llet kan du satsa p\u00e5 promenader, cykling, simning och till viss del yoga. Var f\u00f6rsiktig med stretchning, dina ligament blir mjukare och det \u00e4r l\u00e4ttare att r\u00e5ka dra en axel ur led. Styrketr\u00e4ning \u00e4r ocks\u00e5 bra men undvik att tr\u00e4na de raka, yttre magmusklerna efter de har delat sig med tv\u00e5 fingrars bredd. De inre musklerna och b\u00e5lstabilitet kan du <a href=\"http:\/\/www.annalissjanis.se\/gravidtraningstips\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tr\u00e4na under hela graviditeten<\/a>, stark b\u00e5l kan hj\u00e4lpa dig till snabbare \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Under din graviditet \u00e4r det viktigt att du forts\u00e4tter att r\u00f6ra dig och har en aktiv livsstil i den m\u00e5n du kan. Foglossningar och \u00f6vervikt kan st\u00e4lla till med bekymmer men det g\u00e4ller att hitta tr\u00e4ningsformer och aktiviteter som du kan utf\u00f6ra utan sm\u00e4rta.\u00a0 Obehag under graviditeten f\u00e5r man r\u00e4kna med men tr\u00e4ning ska inte &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":170,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886"}],"collection":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/170"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=886"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":927,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/886\/revisions\/927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/husumsutegym.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}